补充镁离子可减轻焦虑

　　出现状怎么办?生命科学联合中心刘国松教授实验室在国际上报道,提高大脑内镁离子水平不仅能够增强大脑正常的学习与记忆能力,还有助于消除恐惧记忆、降低焦虑。

　　发表于2011年10月19日出版的《神经科学期刊》(journal of neuroscience)上的论文揭示了他们的研究发现,在分子水平上,增加脑镁水平能够增强大脑中控制正常学习记忆脑区的功能,却不会影响大脑中产生恐惧记忆脑区的功能,这种差别调节方式导致提高脑镁不但能够增强正常学习记忆功能,还能够抑制负面情绪(如恐惧记忆)。

　　据介绍,正常情况下,人体内的镁离子可以通过食物摄取获得,,值得注意的是,随着工业化的进程,食物的精细加工导致食物中的镁含量下降,以及饮食结构的变化导致近半数人群,存在镁摄入不足的状况。刘国松实验室的这些研究结果提示,增加富含镁元素食物(如绿叶蔬菜、坚果、海菜等)的摄入不但能够提高大脑的学习记忆能力,还有助于减轻紧张生活带来的焦虑症状。