春季养身的方法

　　一、起居规律

　　在春天快要到来的时候，皮肤舒展，末梢血液供应也就是会增多，同时汗腺分泌也就会增多，身体各器官负荷也就会加大，而中枢神经系统却发生一种镇静和催眠的作用，肢体感觉困倦。这时万万不可贪图睡懒觉，因为这不利于阳气升发。为了我们可以及时的适应这种气候转变，在起居上就应该早睡、早起，经常到室外和林荫小道还有树林中去散步，与大自然合为一体。

　　春天气候变化无常，一会儿寒一会儿暖，同时人体皮表疏松，对外界的抵抗能力也在减弱，所以，春天到来之时就不要一下子就脱去厚衣服，尤其是对于体质虚弱的人来说。

　　二、饮食调养

　　春季人体新陈代谢十分好，饮食就要选用辛和甘还有微温之品。

　　养生就应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素b的食物、新鲜蔬菜。现代医学研究认为，饮食过量和缺少维生素b是造成春天发困的重要原因之一。

　　春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。所以就应多吃一些味甘性平，且富含和糖类还有维生素及矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、、、、新鲜蔬菜、水果等。

　　三、养足精神

　　人的精神活动一定要顺应气候的变化。人体受季节影响最大的时候是季节更替的时候，尤其是冬春之交。有些人对春天气候的变化无法适应，就会比较容易引发精神疾病。现代医学研究表明，不良的情绪会造成肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能发生紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病和肝病还有心脑血管病及感染性疾病。因此，春天应注意情致养生，时时保持乐观、开朗的情绪，可以使肝气顺达，有防病保健的作用。

　　阳春三月是万物始生的季节，这个时候就要力戒动怒，千万不要心情抑郁，要做到心胸宽阔，豁达乐观;身体要放松，要舒坦自然，充满生机。

　　四、运动养护

　　入春以后就要适应阳气升发的特点，每天加强运动锻炼，可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝，让机体吐故纳新，可以让筋骨得到舒展，为一年的工作学习打下良好的健康的基础。实践研究证明，春季如果是经常参加锻炼的人，抗病能力强和思维敏捷及不易疲劳还有办事效率高。