炎热的夏季该注意一些什么呢

　　一、放松精神

　　有句话说心静自然凉，所以适当的进行放松和安静的心境的话，也是夏季保健得一个好方法的前提条件的。在遇事的时候是一定要保持冷静的，心情也是需要平和的，这样的安和宁静的心情的话，就是能够是很好的有助于防止心火内生的，很好的帮助解除烦躁的。

　　二、饮食清淡

　　在饮食上的话，最好的就是需要的是要清淡、可口的，多吃一些的是新鲜的蔬菜、季节性的水果，肥需要注意的就是一些的是甘厚味和一些的是燥热的食品的是不是和多吃的。多，不要等到渴了才去喝水的，还可以把、菊花、金银花等一些的是煮汤或者是泡茶喝的，这样的话就是能够是很好的清热解毒，安躁除烦的功效的。

　　三、室内凉爽

　　在夏天的时候是会有很多的是致病的因素，的就是一些的是的就是来自暑的，所以是一定是要保持室内是凉爽通风的。经常对于房间是进行通风换气的。中午的话就是需要的是要把门窗是紧闭的，然后就是需要的是拉好窗帘。太阳下山的时候在适当的通风。

　　四、适当锻炼

　　在夏季进行锻炼的时候，由于是非常炎热的，那么的话就是需要注意的就是锻炼的时间是不宜过长的，一般的话就是每次的话就是以20～30分钟的时间是为最好的。