熬夜提神保健法

健康新闻 2023-05-29 19:21健康新闻www.baidianfengw.cn

    简要内容:工作、家事,每个人总有身不由己需要忙碌的时候,我们用多做深呼吸、吃点橙色水果、西洋参,不要喝等办法可以护理身体。

        解困:随时做做深呼吸

   今晚肯定要熬夜吗?那就先做好前期准备,晚饭别吃太饱,白开水可以多喝点。而在熬夜工作的过程中,感到疲倦难熬时,不妨先休息半个小时左右,然后,隔半小时做做深呼吸。不仅可以增加大脑需氧量,还能驱走睡意,让头脑保持清醒。

    :加个橙色水果餐

    晚上加班常会用眼过度,出现眼睛疼痛、干涩、发胀等问题,甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。因此,熬夜时注意护眼是个大问题。

    提神:咖啡不如西洋参

   香浓的咖啡是多数人在加班时帮助提神的好帮手。但是,在熬夜时最好别喝咖啡。因为虽然提神,但也容易引起,还会相对地消耗体内与神经、肌肉能量代谢有关的B族维生素,缺乏B族维生素的人本来就比较容易累,更可能因此形成恶性循环。

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