科学睡眠有讲究

    简要内容可以修护，可是要遵循一定时间规律。睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作。

　    现代MM似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

　    专家建议睡眠排毒时刻表

　　 21∶00—23∶00 免疫系统排毒

　　 23∶00—凌晨1∶00 肝部排毒（熟睡有效）

　　 凌晨1∶00—3∶00 大肠排毒

　　 早上7∶00—9∶00 小肠大量吸收营养

　　 工作，有时候尽管已经感到很疲倦了，就是睡不着或是睡不踏实怎么办？

　　 睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量准备工作——

　 　1、沐浴

　　 睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

　　 甜睡前，最好享受一次泡浴。尤其秋冬天气干燥，在家DIY香薰浴最适合。在浴缸中放上一缸水，让芳香迷人的香薰使紧绷的神经松弛，心情也随之晴朗。