怎样睡眠才科学？

    简要内容 广西柳州市资深中医学专家陈江源表示，要懂得如何，应该从中医传统理论中寻找适合自身的睡眠规律。比如春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”，“子午”睡眠事半功倍，头北脚南定位准确等。

        春夏秋冬各有规律。

        春夏应“晚卧早起”，秋冬应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天８小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。
   
        头北脚南定位准确。

        人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠过程中，大脑同样受到磁场干扰。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，可以最大限度地减少地球磁场的干扰，使睡眠更加香甜。
   
        睡觉姿势张弛有度。

        身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，“睡如弓”能够减小地心引力对人体的作用力。由于人体心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的。，双手不要放在心脏附近。
   
        “子午”睡眠事半功倍。

        无论是“晚睡型”的人还是“早睡型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠的效率。传统中医理论认为，子（晚11时到第二天晨1时）、午（白天11时到13时）两个时辰是每天温差变化最大的时间，此时人体需要适当休息。

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