40个减压窍门 让你轻松生活

　　摘要现代生活充满，如何才能活得更轻松?美国《男性健康》刊登最新文章，依据多项研究成果，出40种解压方法。18.将扎个洞并使劲挤压双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。27.消耗体力时应该改变思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然后搬运东西或猛干家务，体力消耗后就会觉得压力消失。

　　现代生活充满压力，如何才能活得更轻松?美国《男性健康》刊登最新文章，依据多项研究成果，出40种解压方法。

　　1.多喝最新研究发现，每天补充足量有助降低人体应激激素水平。研究人员建议，每天喝两杯约250毫升的橙汁，不仅满足身体对维生素C的需求，还能降低压力。

　　2.接电话前深呼吸在手机上做个记号，比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上，提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀，既能减压，又能让你的声音听上去更自信。

　　3.捏耳垂划圆圈双手分别轻拉耳垂，以相反方向划圆圈，从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层，缓解压力。

　　4.发言之前安静微笑2秒害怕演讲?微笑着看看观众，保持安静2秒钟，可以放慢速度，让观众更舒服，缓解紧张情绪。

　　5.熨衣服熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态，使大脑处于“自我运行”模式，排解压力思绪。

　　6.多人一起喝很多人喜欢喝咖啡解压，但英国研究人员发现，独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏，而与一群人一起喝，则会使压力消退。

　　7.高强度运动33分钟密苏里大学一项研究发现，33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等，都是不错的选择。

　　8.记歌词把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战，这种方法难度适中，结果明确，有助于减轻压力。

　　9.假想面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形，不妨设想一下“假如有人给你10万块钱，你能忍受多久?”突然间，你会惊奇地发现，感觉好多了。

　　10.给植物浇水烦恼时给植物浇点水。研究表明，置身植物世界10秒钟，就可产生巨大的心理放松。

　　11.上下班选绿化好的路走道路绿化景观优美，有益行人平静情绪，减轻压力。

　　12.及时道歉坦陈自己的错误或者对别人的伤害，并及时道歉，有助于缓解紧张气氛，减轻压力。

　　13.换冷色窗帘爱发脾气的人，家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘，冷色更具安慰和平静心情的作用。

　　14.擦亮皮鞋步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮，自信就越强。

　　15.害怕的事提前做对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面，晚做不如早做，可以避免更多压力。

　　16.说“现在放松”关起门来，调大电脑或音响音量，自言自语6分钟“现在放松”，进行深呼吸。

　　17.出门旅游如果感觉遭到老板训斥压力过大，不妨来一次长途旅行，一路上的景色有助于你解除烦恼。

　　18.将网球扎个洞并使劲挤压双手压力增加，身体其他部位压力就会减小，进而有益放松身心。

　　19.性爱性爱达到高潮时，人体会释放β—内啡肽，它有镇痛解压、放松全身的作用。

　　20.玩橡皮泥用橡皮泥做个象征“失败”的东西，然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影，把握现在，展望未来。

　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入]]

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