科学养生 要学会掌握黄金时间

　　摘要近日，有健康杂志就列出了以下10个“最佳健康时间表”。近日，有健康杂志就列出了以下10个“最佳健康时间表”。维生素、等营养素的补充也应遵循最佳时间。

　　我们的日常生活必须科学顺应人体生物钟，只有按“点”行事，才能事半功倍。近日，有健康杂志就列出了以下10个“最佳健康时间表”。

　　1.吃补药早上维生素、晚上、睡前。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”。维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出，早上8点最适合服用维生素，晚上7点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适。

　　2.吃11点前。11点前吃甜食不容易发胖，因为所摄入的大多会很快转化成能量消耗掉。午饭后30—60分钟，喝一杯纯既帮助消化，又能燃烧脂肪。，18点之前吃晚饭，有助减肥。

　　3.喝茶饭后1小时。空腹喝茶易导致，而饭后立即喝茶，也不利健康。因为茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收，时间一长很容易导致缺铁性。喝茶的最佳时间是饭后1小时。

　　4.喝饭后2小时。饭后2小时左右，胃酸被食物稀释，这时喝酸奶效果好。由于夜间人体血钙水平处于低谷，晚饭后2小时或睡前喝酸奶补钙效果更好。

　　5.1400。此时身体的体温可帮助你快速进入，仅10—20分钟的时间，就能让你一下午精力充沛。

　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入]]

　　[[编辑推荐]]

　　[[编辑推荐]]

　　[[编辑推荐]]