脸上长痘痘与你的饮食有关

　     脸上长是很多人经常会碰到的事，除了影响美观以外，会消减自信心。要想去痘，就应该了解脸上长痘痘的原因，研究发现，其实长痘痘与我们的日常饮食有着密不可分的关系。

　　发生的原因是多方面的，但饮食不当，过食肥甘厚味及辛辣刺激性食物，致使皮脂腺分泌异常，也是痤疮发生的主要诱因。，座疮饮食疗法非常重要。

　　要改变不良的饮食习惯，多吃能使体内血液变成碱性的蔬菜、水果，少吃高、高糖及刺激性食物。具体应注意以下几个、方面的饮食宜忌。

　　宜吃富含和B的食物。维生素A有益于上皮细胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢产物对表皮的侵蚀。

　　含维生素A丰富的食物有、、荠菜、菠菜、动物肝脏等。2能促进细胞内的生物氧化过程，参与糖、和脂肪的代谢。各种动物性食品中均含有丰富的维生素B2，如动物内脏、瘦肉、乳类、蛋类。含维生素B2的还有绿叶蔬菜。维生素B6参与不饱和脂肪酸的代谢，对本病防治大有益处。含维生素B6丰富的食物有蛋黄、瘦肉类、豆类及等。

　　富含的食物也有控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落与角化的作用。如瘦肉类、牡蛎、海参、海鱼、蛋类等。

　　宜食清凉祛热食品。痤疮患者大多数有内热。饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、、木耳、蘑菇、、苋菜、莴笋、、、西红柿、、黄豆、莲藕、、、、等。

　　忌食甘肥厚味。祖国医学认为，痤疮是因过食肥甘厚味，以致肺、胃湿热熏蒸而淤滞肌肤所致。，含油脂丰富的动物肥肉、鱼油、芝麻、花生及各种糖和含糖高的糕点等食品最好少吃。

　　忌食辛辣食物。辛辣食物刺激机体，常常导致痤疮复发。这类食物如酒、浓茶、、韭菜、大蒜、辣椒、虾、等均不宜食用。

　　，如、、、龙眼、、鲤鱼、鲢鱼等也应少吃。

        如果出现脸上长痘痘的情况，千万不能用手去抠或者用其他工具挑，这样会留下痘印。