睡太久的危害有哪些

　　很多人一逮着机会就会睡到不想睡再起来，不管是睡少还是睡多，都是会身体有害的，那么睡太久会对身体造成哪些影响呢？

　　■睡太多会错过绝佳时机！

　　为什么睡太多会对身体不好呢？lofty舒适改善讲师矢部亚由美在zakzak里写到，「关于睡眠，其实有所谓容易起床的时间，如果在这个时间不起床的话，便会更想睡。还有，睡超过原本所需的时间，浅眠的次数太多，就很难进入到深沉的熟睡。」

　　普通来说，一整个晚上的睡眠时间中，浅眠和深眠的时间交互3~5次左右。也就是说，在浅眠中经常做梦会造成不必要的疲劳，对身体也不太好。

　　■浅眠时自律神经不安定

　　在浅眠时期，身体明明已经休息，但脑却没有得到深层的休息，血压变化激烈，心跳和呼吸也会变得不规则，自律神经呈现不安定的状态。这时的身体容易紧张、慢性病也较容易发作。

　　■「再睡5分钟…」让生理时钟大乱！

　　明明已经有足够的睡眠了，却想着「再睡5分钟吧……」这样反反覆覆的睡眠，也是造成持续浅眠的原因。持续浅眠下去，生理时钟会整个错乱。生理时钟不止影响自律神经，也对荷尔蒙有很大的影响。

　　，有趣的是我们人一天以24小时在生活，生理时钟却是设定一天25小时！这一小时的误差，是在睡眠中重新调整过来的，如果多睡的话会使身体的时间错乱，导致就算很累也无法得到适当休息的状态。

　　睡觉也是一门学问，大家一定要保持健康的睡眠和正常的睡眠时间，才能让身体正常，即使是周末睡懒觉，也不应睡太久。