当心!做不到4点千万别裸睡

　　受很多女人的欢迎，不仅是因为睡的踏实安逸，更是无拘无束，其实除此之外，裸睡还有很多好处，但裸睡的方式也要正确，如果裸睡不当，是起不到效果的。

　　裸睡的好处

　　一、睡觉更香

　　美国《大脑》杂志刊登一项研究发现，卧室温度在15.5~20摄氏度之间，有助于人体核心温度降温，更容易入睡。穿衣睡觉不利身体降温，容易导致辗转难眠甚至。而裸睡则有益身体降温，改善质量。

　　二、青春永驻

　　美国《睡眠》杂志刊登一项研究发现，睡眠时卧室温度控制在21摄氏度以下，有益抗衰激素(褪黑激素和生长素)更好地发挥功效。室温过高不利于身体降温，干扰这些激素的抗衰作用。而裸睡增加肌肤和空气的直接接触，有益血液循环，放松身心和快速消除疲劳，头发和皮肤更健康。

　　三、有益减肥

　　睡眠好，利减肥。因为过大会导致腹部增加，而优质睡眠是应对压力的最佳方法。晚上生长激素水平升高，而应激激素皮质醇则减少。晚上10点至凌晨2点，身体处于休息的状态，皮质醇水平最低。裸睡可保证夜间睡眠质量，早上醒来，皮质醇达到峰值，起床时精力充沛。夜间睡眠不良则会导致皮质醇水平超高，更容易狂吃安慰食物和，增加肥胖几率。

　　四、改善性爱

　　美国心理治疗师弗莱恩·沃尔费什博士表示，夫妻裸睡有助于刺激爱情激素催产素的分泌。肌肤零距离接触更能激发夫妻激情。裸睡还有助于降低血压，进而减少压力和抑郁。这些都有助于夫妻增加性爱频度，改善质量。

　　五、保护

　　这项好处是女性的福利。加州大学洛杉矶分校研究员尼克尔·普劳斯博士表示，女性私处温暖潮湿极易滋生细菌，引发。裸睡则有助于改善私处湿度和温度，降低细菌感染，缓解常见妇科病。裸睡还有助于改善和生理期腰酸背痛症状。

　　做到以下四点才可以裸睡

　　1、居所太小、家人合住或集体生活时不适宜裸睡。因为紧张情绪会导致相反的效果，最好是有一个相对隐秘、独立的环境。

　　2、居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。

　　3、裸睡时一定要注意保暖，注意不要着凉。人着凉时抵抗力下降容易，所以要注意调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。

　　4、床具的软硬度要适中，床褥要干净。床褥要经常清洗并接受阳光曝晒，千万不要把被子床单当成不洗的贴身，这样细菌滋生，会皮肤和身体都会产生影响。

　　这些女性不宜裸睡

　　1、对于那些气血虚弱的女性是不适宜裸睡的。裸睡会让气虚的女性受寒着凉，会引起、关节痛、等症状。

　　2、少女也不适宜裸睡。这个群体还处在发育阶段，生殖器官等都比较脆弱，裸睡容易感染细菌，容易导致一系列的妇科病。

　　3、特异性体质的女性也要注意，别轻易裸睡。因为裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起和的发生。

　　裸睡受很多女人的欢迎，不仅是因为睡的踏实安逸，更是无拘无束，其实除此之外，裸睡还有很多好处，但裸睡的方式也要正确，如果裸睡不当，是起不到效果的。