生活中如何预防颈椎病

　　已经称为现代人最大的健康杀手，如何预防颈椎病的问题受到很多人的关注。颈椎病的预防方法有很多，那么在日常生活中，如何预防颈椎病效果比较好呢?

　　1、拿捏颈肌

　　在平时的生活以及工作中，如果感觉到颈部比较疲劳的话，可以通过拿捏颈肌来进行有效达到止痛、解痉的作用。特别是在一些电脑工作者以及长期伏案工作的人群，在平时多进行拿捏颈肌的方法，可有效的起到调和气血、预防颈椎病的作用。

　　拿捏颈肌时将两手在颈后举起，然互把大拇指按在同侧颈外侧，而其余四指则安于颈肌对侧处。接着再把两手用力对合，把颈肌往上提起后再放松下来。拿捏的时候沿着“风池穴”往下，一直到“大椎穴”处进行20到30次拿捏即可，通过这种运动可有效的起到缓解颈部疲劳的作用。

　　2、百会穴

　　要想更好的预防颈椎病，在日常生活中不仅仅要注意避免长时间的伏案工作，还要注意通过按摩的方法来缓解颈部僵硬的肌肉。按摩百会穴就是其中一种缓解颈部的有效方法，利用中指或食指对位于头顶正中处“百会穴”进行20到30次按揉，所使用的力度从轻柔慢慢加重，要特别的注意不要过分的用力。

　　并且在日常生活中还要注意颈部的保暖，特别是在炎热的夏季，如果长时间呆在室内不注意颈部保暖的话，同样会而患有颈椎病。

　　3.对按头部

　　在平时多进行对按头部的方法可有效的起到、清脑、明目的功效，除此之外还能帮助我们有效的预防颈椎病。在对按的时候应该将两手大拇指放在通常额部“太阳穴”处，而其他的四指则稍微分开，并放于两侧头部。接着两手使力按揉“太阳穴”20到30次，这样可有效的缓解颈部的疲劳。

　　在如何预防颈椎病的问题上，这是不错的方法，在对按头部的时候要注意一定要力道适中，只有这样才能达到最佳的按摩效果。