反复性失眠怎么办

　　对于怎么办的问题我们一定要尽早的解决，这样才能更好的促进身体健康。在失眠怎么办的问题上，专家指出，在日常生活中应该尽量多多注意培养一些良好的习惯，这样才能更好的入眠。

　　1、用具

　　不管你睡的是床还是炕，床铺的安放位置要应南北顺向，而睡觉方向是头北脚南，这样才能避免人体受到地磁的干扰从而更好的拥有精致的睡眠。除此之外对床褥的软硬也有所要求，最适合睡觉的应该是硬度适中，过硬过软都不好。过硬的床会使身体受到刺激而不断翻身，从而严重的影响到睡眠的质量，并且第二天早上起床后还会出现全身酸痛的情况。

　　除此之外对也有要求，枕头的高度一定要以睡眠者的一肩为准，大约10厘米左右，不能过高也不能过低。如果长期枕睡一些过低的枕头的话，就很有可能会导致颈椎生理骨刺。而在夏季则要注意经常晾晒枕头，这样可以有效的预防病菌从口入，而诱发肺系疾病。

　　2、睡眠时间

　　正常情况下我们应该拥有8个小时的睡眠时间才算正常，但睡眠时间可以根据个人的体质以及睡眠状态来进行调整，如果入睡速度快并且睡眠深的人，并没有的人而言，每天只需要睡6个小时了可以完全恢复精力。而对于一些入睡慢并浅，常做梦的人的人，就算是睡上10个小时也不能完全恢复。

　　在日常生活中，保证睡眠质量很重要，专家提醒，要想拥有精致的睡眠那么在日常生活中不宜有太大的以及心理负担，这些都会严重的影响到我们正常的睡眠。

　　3、睡眠姿势

　　面对失眠怎么办的问题，我们应该查看一下我们的睡眠姿势，很多时候错误的或者是不良的睡眠姿势是导致我们失眠的主要原因。尤其是一些患有的人群，睡觉的时候一定要尽量的以右侧卧的姿势睡觉，以免导致心脏受到压迫，不但会影响到正常的睡眠还有可能会导致心脏病的发作。

　　还有就是一些脑部会因为血压高而疼痛的人，在睡觉的时候枕头最好是高一点，这样头就不会疼了，睡眠也就得到改善了。而对于胃胀满和肝胆疾病的人，树胶的时候应该以右侧卧为宜，这样才能有利于食物的消化以及吸收。