冬季养生小妙招

“冬进补，春打虎”。寒冬时新陈代谢减缓，免疫力随之下降，这时应做好，培养身体健康的本钱。那么冬季养生小妙招是什么呢?下面一起看看吧。

冬季养生小妙招

大寒是一年中一个节气，与立春相交接，所以饮食上与小寒也略有不同。此时也是年尾调整身体最重要的时刻，进补量应逐渐减少，以顺应季节变化。古有“大寒大寒，防风御寒，早喝人参、黄酒，晚服杞菊地黄丸”，这是古时农民在田里劳动一年，到了冬末农闲为储备来春体力的生活写照。

但现代人营养过剩，饮食高油、高糖，热量常过多，、患者宜注意热量摄取，以免血压、血糖飙高。在大寒的进补上，应适当地加进一些具有升散性质的食物为适应春天升发特性做准备。

“冬不藏精，春必病温”，即寒冬时新陈代谢减缓，免疫力随之下降，这时应做好冬季养生，养精蓄锐，培养明年健康体质根本。

生活作息上应注意“早卧晚起，必待日光”，即早起运动的人，应看到太阳露脸，气温稍微回温，并做好保暖防护再出门，免得温差过大而受寒，或发生高血压、、心肌梗塞等意外。不要吃冰冷的食物或喝冰凉饮料，凉性的菜蔬水果亦不宜多吃，才不会使人里外皆寒，阳气丧失。

干冷气候，皮肤的水分与含量减少，皮肤变得干燥敏感甚至皲裂，可多吃些含黏液质食物，如、木耳、海参、蹄筋等。如果患有冬季搔痒症，小腿红痒脱屑，则宜涂抹加以保养。 大寒期间尤其是各种病毒最活跃的时节，也是等呼吸道传染性疾病高发期，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。

日常饮食中常用的具有辛温解表、发散风寒的食物有紫苏叶、生姜、大葱、辣椒、花椒、桂皮等。

感冒伴随喉咙痛、时应避免吃补品，否则不仅会咳得更严重，声音还会沙哑。“虚者补之，实者泻之”，也就是说进补适合对象的体质是虚性的;而火气大、咽干口苦、嘴巴破、等，体质过度亢进者属实性体质，则需要处以泻火法或凉补法。

依中医辨证原则，补气类如人参、黄耆、白术等;养阴补血类如生地、、当归等。不少人认为既是补品，就有益无害，多多益善或补不得法，结果反而产生副作用。

虽然冬日严寒，人体需要更多的能量来抵御寒邪，药膳宜温补而忌寒凉。进补是要补体质虚的人，应依体质进补，一般体质大体分为燥热与寒冷两种体质。燥热体质进补后会口干舌燥的人，可以多喝开水，吃点、汤等。

以上白癜风网就是对冬季养生小妙招的简单介绍，进补或吃去“大寒”时，饮食要有节制，切忌。吃火锅要适可而止，应该适量吃些馒头、面条、面线等易消化的食物，随时要注意胃肠保养。若能注意好年节前“大寒”的养生法则，那么待阳气升发的春季，人体新陈代谢开始旺盛，就可以过个称心如意的牛年了。