劲歌热舞减掉赘肉

    简要内容女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。瘦身减肥，帮您拥有完美身材！

　　说减肥运动一定很枯燥无味？透过舞蹈的曼妙舞姿，也可以达到塑造曲线、消耗热量的瘦身效果，并可以让体态更加的优美！今天为大家介绍几种能瘦身的舞蹈，透过简易舞蹈瘦身动作，让你重拾对运动瘦身的新鲜感！

　　想当初小S也是靠着舞蹈才有了今日的好身材。

　　Africa Dance非洲舞

　　一种源自非洲原始部落的欢快狂野舞蹈，其中有许多模仿劳动耕作或飞禽走兽动作的元素，风格自然就欢快了，舞蹈中柔和耸肩、抖胸、摆臀等频率大、幅度宽的动作，加上配合鼓声的全身律东，看似简单却可充分运动到身体每个部位、消耗热量；非洲舞除了能塑造腹部、臀部和胸部的肌肉线条外，更可以丰富你的肢体语言。

　　适合对象想运动流汗、发泄，不想记复杂舞步的你。

　　非洲舞是全身性的运动，透过上半身的律动可训练到腹部及腰背的肌肉,，抖肩甩头可适度放松紧绷的肩颈，下盘动作则可训练到大腿内侧肌肉，达到充分放松与瘦身的效果。居家练习的时候不需强调动作的精准，但肢体务必要尽可能地伸展。

　　1 — 2

　　左脚当支撑脚一边轻轻跳跃，右脚弯曲缩起来再用力向後踹，形成单脚跳一下，另只脚踹的连续动作，左右脚可交换动作，可以训练大腿和腹部力量。

　　谁说减肥运动一定很枯燥无味？透过舞蹈的曼妙舞姿，也可以达到塑造曲线、消耗热量的瘦身效果，并可以让体态更加的优美！今天就让海报编编为大家介绍几种能瘦身的舞蹈，透过简易舞蹈瘦身动作，让你重拾对运动瘦身的新鲜感！

　　3 — 4

　　身体弯腰内缩，膝盖微弯，左脚脚尖着地，双手弯曲握拳，接着双手往后伸展运用肩部和背部的力量画大圆，身体也尽量向外伸展，要与前一个动作做出高低的落差，做动作时不要憋气。

　　5 — 6

　　一双脚抬高，双脚再一起跳跃落下，这是连续的跳跃动作，双脚动作也可交换，这是非洲舞的进场动作，可以原地跳，也可以任意移动方向，双手大动作前后摆动，练习时一次跳2个8拍为一个循环。