怎样保护眼睛？手把手教你护眼保健操

　　先如今由于用眼度过高，很多儿童小小年纪，眼睛便了。如何保护好眼睛，越来越受到人们的关注。眼是根据我国医学中推拿和经络的理论，结合现代体育医疗保健综合而成的眼部法。它通过对眼周穴位的按摩，疏通眼内气血，改善神经营养，进而消除睫状肌的紧张或痉挛。实践证明，眼保健操结合用眼卫生，可以有效控制近视眼的发生，起到保护视力、防治近视的作用。

　　练习方法

　　第一节 闭目入静 本节为眼保健操的预备式。 动作要求坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。 动作重点两眼轻闭，切勿睁眼。 作用可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。

　　第二节 按压睛明 睛明穴位置双眼内眼角。 动作要求双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。 作用具有防治视觉昏蒙的功效。

　　第三节按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓 太阳穴位置；眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。 攒竹穴位置位于眉毛内端。 动作要求第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。 动作重点对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。 作用防治眼病和视力减退。

　　第四节按压四白 取穴法；先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。 动作要求每拍按压四白穴1次。 动作重点取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。 作用防治眼病。

　　第五节捻压耳垂，转动眼球 动作要求双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。 转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。 动作要点耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。 作用耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的紧张度。