穿对正确衣服 健身效果好

　　想要健身，就要先穿对衣服，正确的健身服饰能够帮助你在健身的过程中良好发挥，而且自己也能够不受到束缚。那么该如何挑选正确的衣服呢？

　　上身

　　不要穿那些破破旧旧的衣服，但也不要穿晚礼服。最简单、最好的上身选择就是t恤。t恤的布料很重要，最好是棉质的，而且要合身，太宽松或者太紧都不好。选择一件透气好、时尚的t恤会让你看起来与众不同。

　　尽管白色很诱惑人，但你还是应尽量避免白色t恤，原因有三一是白色衣服的散热能力不如深色衣服。深色物体不仅吸热快，散热也快。夏天，在室外可以穿白色衣服，这是为了防止太阳的热辐射。而在室内，穿深色衣服更有利于身体向外散热;二是白色衣服容易脏;三是如果衣服湿透了，你就会两点尽露。

　　下身

　　对于女性来说，运动时穿是个不错的选择。但对于男性来说，就是个非常、非常糟糕的选择了。如果你因为某些原因穿了超弹性，最好在外面再套上一条长一点的短裤遮住它。健身时，男性最好的下身服装选择就是简单的棉质短裤，刚刚盖过膝盖。长运动裤也可以，但这也许不是最时尚的选择。除非你觉得自己的腿有问题，不然在健身房，没有什么穿长裤的理由。

　　头部

　　戴帽子绝对不是个好选择，不但会妨碍你做举重运动，还会把热量都罩在头皮上，无法散热。而且，很多人洗帽子并不像洗衣服那么勤快，一旦出汗，很容易散发出难闻的气味。，除非你是在打，否则戴条头巾会给人很傻的感觉。

　　鞋袜

　　除了运动鞋外，不要穿任何其他鞋子，因为运动鞋可以保护你的脚。袜子最好选择白色软袜，或者是与白色相近的袜子，有颜色或者有图案的袜子都不适合健身房。

　　去健身是首选宽松的衣服，再是透气性良好、专门的运动服和运动鞋，这样才能不阻碍你健身。