吃烤肉可以缓解头发干燥症状

    简要内容食疗指导国外专家由于头发含有名为“角蛋白”的蛋白纤维，应该适当吃些烤肉或烤虾串以及其它富含蛋白的食物。

        头发干燥诱因阳光中的或接触海水或游泳池中的氯等。

　　  食疗指导国外专家由于头发含有名为“角蛋白”的蛋白纤维，应该适当吃些烤肉或烤虾串以及其它富含蛋白的食物。一些食物也具有防止，使头发保持光泽的作用，其中包括富含5的酸奶酪和鳄梨、含维生素B8的动物肝脏和熟、含的谷类食物和豆类食物、含的和酸奶酪以及含锌的肉类和鱼类等。这些营养素也同样有助于保持皮肤健康。

  　　国内专家保持头发健康的饮食可选择维生素和矿物质含量丰富而饱和脂肪酸含量低的食物，如绿色蔬菜、水果以及含量高的鱼、家禽、瘦猪肉和牛羊肉等。头发脱落过多应补充蛋白质及钙、铁等多种微量元素，如、蛋、奶、等食物。

  　　、海藻、紫菜也有益头发。、牛奶、蛋、、木瓜、地瓜和等含量都很丰富，多吃可为头发补充水分。维生素B、C可以称得上是秀发的天使，富含的食物如各种水果和深绿色蔬菜，也可帮助头发恢复健康。

  　　，含铜、铁的食物如西红柿、马铃薯、菠菜、，有助于头发黑色素的合成。含“胱氨酸”，被称为“头发食品”的食物如花生、，也一定要常吃。

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