三伏天的防暑降温健康饮食

　　的饮食要注意多酸多甘，补气，新鲜干净，养生 。

　　“三伏天”是按照我国古代的“干支纪日法”确定的。每年夏至以后第三个庚日（指干支纪日中带有“庚”字的日子）为初伏，第四个庚日为中伏，立秋后第一个庚日为末伏，合起来称为三伏。俗话说“热在三伏”。

　　三伏饮食——多酸多甘  

　　古代学者认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，人们喜冷饮，多，导致湿气侵入人体，而外湿入内，使水湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起等。按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。如、等。

　　三伏饮食——补气去火

　　炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。，“去火”也是夏日食补的必备功课。

　　夏日祛火的食物，上佳选择、西红柿等性凉、清暑的蔬果，，性微寒，可以补水、、解热毒，也是“去火”良品。、更是夏季大补之良方。

　　三伏饮食——新鲜干净

　　中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。新鲜蔬果营养素的构成，一般是和糖分的含量各半，不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。

　　、、苋菜是其中首选;时令的蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、等。

　　三伏饮食——补水养生

　　中医理论讲究“阴阳五行”、“天人一体”，冬为阴，夏为阳，夏季为阳盛阴衰之季，也正是人体阳气旺发之时，人体阳气，在夏季有欲升欲旺的趋势，体内凝寒之气处于易解的状态。三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。，补水养生便成为三伏天的重中之重。