适合胖人的减肥排毒食物

    简要内容有些人发胖是由于体内毒素导致的，所以减肥前一定要先排。如何排毒？从日常生活做起，排毒其实也很简单。

　　饮品类

　　水促进新陈代谢，缩短粪便在肠道内停留的时间，减少肠壁对毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。每天清晨空腹时喝一杯温开水有助于排毒。

　　自古就是滋补强身、的佳品。

　　柠檬水既能排毒又能减肥。早上起床后空腹喝一大杯温热的柠檬水排毒效果非常好。

　　水红糖的排毒、滋润作用几乎妇孺皆知。

　　类

　　糙米清洁大肠的“管道工”。能“吸”肠道内的淤积物，将其从体内排出。

　　地瓜纤维质松软、易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。

　　燕麦润肠通便。配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。

　　含有丰富的、硒和、等，具有降低血清的作用。

　　含丰富的钙质，能抑制人体内胆固醇合成的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

　　水果类

　　荔枝可以改善肝功能，加速毒素排出，促进细胞生成，是排毒的理想水果。半乳糖荃酸有助于排毒，果胶则能避免食物在肠道内腐化。

　　草莓含有多种有机酸、果胶和矿物质，能清洁肠胃、保健肝脏。

　　能清除体内垃圾，而且其中含有几乎所有的维生素和矿物质。

　　辅助治疗法

　　水疗利用人体皮肤作为排毒通道。可借助蒸汽浴出汗排毒，也可通过冷热水交替淋浴法促进皮肤排毒。

　　按摩背部淋巴腺有助于人体排毒，属于被动式排毒方法。

　　通过运动改善组织用氧和排出废物，每周至少做三次有氧运动。

　　瑜伽是一种温和的运动方式，有助于体内废物的排出。

　　香熏有助于排出身体内滁留水分及废物，减少体内毒素，起到纤体、减肥、消除水肿的作用。

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