每天如何饮食防病？

      简要内容每天休息少保健少，如何百忙中养护身体，那就从必不可少的饮食入手。

　　研究发现，每天进食一定的菠菜和，可明显降低患的危险。

　　、、茶叶可保护心脏，能减少的发病率，因为这些食物中含有大量黄酮类天然化学抗氧化剂。饮食中的黄酮类物质主要来源于苹果、洋葱和茶叶。

　　和硒酵母均具有防胃癌的作用。绿叶蔬菜、菌类、动物肝肾等富含叶酸和硒元素，宜多食。

　　研究发现，喜欢吃各类杂粮、新鲜蔬菜，并适量饮用红葡萄酒的人，其发生肠癌的几率较普通人低50%。因为红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，故有助于降低患癌的几率。

　　服用究竟能否预防，关键在于人体内是否有足量的。铜离子可积聚在“流感”病毒表面，为维生素C提供攻击的“靶子”，从而置“流感”病毒于死地。富含铜的食物有动物肝脏、芝麻、豆类等。

　　豆腐煮鱼可预防、小儿等引起的疾病。因为豆腐中含有大量元素，若只吃豆腐，机体对钙的吸收率会很低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，就可大大增加机体对钙的吸收与利用。

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