生活中常见十三种排毒食物

      简要内容服用药物并不是明智之选，最好还是通过饮食来整理身体，以下十三种食物就是很好的清除体内垃圾的卫士。

　　1.地瓜

　　地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　2.

　　绿豆具清热解毒、除湿利尿、解渴的功效，多喝有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。

　　3.燕麦

　　燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，萄干，营养又能促进排毒。

　　4.小米

　　小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于。

　　5.糙米

　　糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天一碗吃糙米粥或来一杯糙米是不错的排毒方法。

　　6.

　　可增加肠胃蠕动，减少，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

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