关注食物营养的同时 更需注重饭后保健

　　摘要汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点，可以有效保护胃肠道黏膜。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　很多人只关注食物中的营养，却不知饭后保健也同样重要。其实，只要足够细心，一些看似微不足道的饭后小行动，也可以为你的健康加分。

　　NO.1吃得太油腻，喝杯汁

　　如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分。

　　NO.2吃火锅后喝点酸奶

　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　NO.3，饭后喝或橘皮水

　　大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

　　NO.4吃方便面后吃水果

　　进食方便面后吃一点、草莓、、等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

　　NO.5吃蟹后，喝生姜水

　　蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发、、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但患者不宜食用。

　　NO.6润肺止咳，饭后吃个柿子

　　柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结石。

　　NO.7烧烤后吃根

　　烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

　　日常生活中，我们有很多不良的生活习惯，日积月累必定危害身体的健康。不要以为这些小习惯不值得一提，保健养生要从生活细节着手。[[了解健康的生活方式请进入]]

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