六种早餐吃法有害健康

      简要内容的重要性都已经知道了，可是如何吃更健康却又被轻视，很多的早餐吃了也是有害健康的。

　　吃法一“营养”早餐。

　　早餐内容水果、蔬菜、等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的。

　　受欢迎原因这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

　　专家点评很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成，并导致身体各种功能的削弱。，和西红柿、、雪花、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

　　建议应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。

　　吃法二速食早餐。

　　早餐内容各种西式。

　　受欢迎原因西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加或牛奶、，方便快捷而且味道也不错。

　　专家评点这种高热量的早餐容易导致肥胖，长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和必须食用低热量的食物。，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、等营养。

　　建议选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。最好不要长期食用。

　　吃法三传统风味早餐。

　　早餐内容油条、。

　　受欢迎原因很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。

　　专家评点油条是高温油炸食品，跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。

　　建议早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。

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