粽子的做法什么样才最健康

      一年一度的端午节就要到了，各种各样的粽子吸引着人们的目光，肉馅、水果馅、果酱馅、枣馅、馅琳琅满目，粽子清香淡雅，软糯滑腻，口味多样，颇受人们喜爱。但还是有不少人习惯自己动手制作合口的粽子，那么如何制作美味有健康的粽子呢？

　　在汉代时，粽子是“芦叶裹米”；到了西晋，变成了“菰叶裹黏米，杂以粟”。后魏贾思勰在《齐民要术》中记载更为详细

　　《食经》曰“粟黍法先取稻，渍之使释。计二升米，以成粟一斗，着竹内，米一行，粟一行，裹，以绳缚。其绳相去寸所一行。须釜中煮，可炊十石米间，黍熟。”

　　《食次》曰“●用秫稻米末，绢罗，水、蜜溲之，如强汤饼面。手搦之，令长尺余，广二寸余。四破，以枣、栗肉上下着之遍，与油涂竹箬裹之，烂蒸。奠二，箬不开，破去两头，解去束附。”

　　到了明朝，李时珍在《本草纲目》中记载

　　“糭，俗作粽。古人以菰芦叶裹黍米煮成，尖角，如糭榈叶心之形，故曰糭，曰角黍。近世多用糯米矣，今俗五月五日以为节物相馈送。或言为祭屈原，作此投江，以饲蛟龙也。”

　　可见，明朝的时候，糯米已经成为粽子的主要原料。

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