最伤骨头的六种食物

　　增强骨骼营养，饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养，反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。近日，美国MSN新闻网最新载文，揭露了最伤骨骼的6种食物。

　　1．食盐。每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，最好少吃加工食品。

　　2．软饮料。软饮料对骨骼具有双重打击碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。，喝了软饮料，就会少喝和。

　　3．。研究发现，每摄入100毫克因（中小杯咖啡1杯）会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，在咖啡中加入牛奶也有中和作用。

　　4．。、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量维生素A，有益视力和免疫系统。研究发现，每天摄入维生素A超过5000国际单位的绝经妇女，其危险会翻倍。

　　5．酒。会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以痊愈。专家建议，无论是红酒、还是白酒，每天最好不超过1次。

　　6．氢化植物油。植物油在氢化过程中，其中的维生素K会被破坏。而维生素K对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜（特别是菠菜）是维生素K的最大来源，就是菜籽油和等植物油。

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