加速人衰老的九个饮食恶习

　　 工作繁忙，生活节奏紧张，往往令许多现代都市人难以对饮食营养保持健康的做法，例如，有的吃就多吃，没的吃，囫囵吞枣也能凑合一顿。我们常常会因为只是喜欢，或者自认为是健康的，就用一些偏好的食物替代一些不感兴趣的食物，这样的饮食"替身"是不少人都存在的误区。殊不知，正是这些方便的"替身",让你离健康越来越远了。…　

　　方便面代替

　　恶习一方便面代替早餐　　

　　经常食用方便面替代早餐，对人体健康和发育都是很不利的。因为，维持人体代谢需要六大要素，而方便面主要成分是，其他营养成分很少。，如果长期以方便面代替早餐，会导致、乏力、消瘦、心悸、精神不振等，严重者可出现下降，肌肉萎缩等营养缺乏之表现。　　

　　水果代替蔬菜

　　恶习二水果代替蔬菜　　

　　水果和蔬菜都含有丰富的维生素，为此，许多人以为，只要每天吃些水果，不吃或少吃蔬菜也无妨。其实，蔬菜是仅次于粮食的人体必需的食物，它更能有效地促进人体吸收、、碳水化合物三大营养素。人如果仅食动物食品，蛋白质吸收率为70%;若兼食蔬菜，则吸收率可达90%以上白癜风网。，蔬菜中含特有的植物粗纤维能刺激肠道蠕动，起到助消化、防肠癌之作用。

　　恶习三新鲜蔬菜代替冷藏蔬菜　　

　　如果是指刚从菜地里采摘下来的新鲜蔬菜，这种说法没有任何问题。但事实上我们吃到的蔬菜大都没有那么新鲜了，通常都是储存了几天的，其维生素也在储存的过程中逐渐地损失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的维生素，因为蔬菜采摘之后冷藏，能很好地防止维生素的流失。　　 　　

　　恶习四矿泉水代替白开水　　

　　很多人说矿泉水中含有丰富的矿物质，就不再喝白开水，全用矿泉水代替，矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。近日，荷兰科学家对瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。