一日三餐不可缺少的营养

　　食补是最环保而全能的保养方式，在享受美食的过程中，循序渐进地让体内循环保持平衡，并有效促进雌激素的正常分泌，让我们的“性能”永远“保鲜”。食补最重要的并不在于多吃、常吃，而在于一日三餐的均衡调理，一餐都不能忽略。

　　完美的性需要足够体力。一日三餐中，我们用哪一餐来补充体力最好呢?健康专家的建议是。在“一日之晨”摄取了充足的热量，这样一天之中体力就有了均衡的分配。午餐和也不会吃得过多，避免了午后的困倦和晚上堆积。

　　，补充多种能量喝一杯240毫升的低脂牛奶，就有300毫克的钙质。钙质能强健骨骼和牙齿，富含钙的饮食能降低患、、、的几率，也能舒缓。牛奶中还含有丰富的、、维生素D、12、核黄素和烟碱酸等，这些对于补充身体能量、保持旺盛的精力很有帮助。

　　豆类，平衡体内雌激素豆类含有植物性雌激素，可以平衡体内雌激素的水平，让乳房、子宫减少患癌的几率。豆类还是蛋白质、铁、、、钾、的良好来源，可以保证体内各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助于降低。豌豆、四季豆做成沙拉，红煮成五谷饭，黄豆、打成，让豆类常在你的早餐清单上。