冬季好眠不要这些食物

　　引起的因素有很多，生活的会让人心烦意乱，疾病的困扰也会让人难以入眠。你可能会忽略一个最贴近生活引发失眠的因素，那就是你的饮食方式。以下5个不良饮食方式就会在不知不觉中偷走你的，让你夜夜辗转反侧，难以入睡。

　　1.丰盛油腻

　　晚上吃得太多，或进食一堆高的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。

　　聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有的食物，例如鱼类、或是瘦肉。这种吃法还有一个好处，就是避免发胖。根据研究发现，每天早上摄取的热量，最能被身体有效利用。