专家解答早饭应该怎么吃

　　现在养生越来越被人们所关注，各式各样的养生方法也层出不穷，回想一下我们最早接触的养生理念，似乎没有经过多少推敲，或者我们觉得它足够令人信任而没有用过多的实验加以证明，事实上，一些可以说已经在人脑中形成潜意识的方法并不是十分科学的。来看一下专家介绍关于怎么吃问题。

　　早饭不要吃得太多

　　对于三餐的养生概念，有一个广为人知的顺口溜“早餐要吃好，午餐要吃饱，要吃少”，但在实际的生活中，大多数却是早餐没吃好，午餐凑合饱，晚餐一点儿都不少。这是非常错误的做法。

　　而且还有不少女性认为不吃早餐可以减肥，这也是完全没有任何科学根据的。专家指出，早餐可以说是一天中最重要的一餐，虽然不会要求吃多少，但一定要吃，而且在上午的时候，食物是比较容易被人体消化的，不必担心吃早餐会长胖的问题。早餐关键要吃好、吃精，甚至可以帮助减少其余两餐的热量摄入。

　　但早饭也不能吃得过量，吃太多的话会加重脾胃的工作负担，血液大量流向胃肠部位，大脑就会呈现供血不足的状态，表现出来就是没有精神、无精打采，这也是为什么吃完饭后容易犯困的原因所在。专家介绍说，早餐营养价值要高些，但可以少吃，可以搭配吃些稀食，到九、十点钟的时候加一下餐，这样不仅能保证充足的能量供应，还能减少午餐的摄入量。