吃早餐要吃出营养才有效

　　　 不吃的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住不能这样吃！

　　 吃法一“营养”早餐

　　 早餐内容

　　 水果、蔬菜、等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的。受欢迎原因这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。

　　 专家点评

　　 很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成，并导致身体各种功能的削弱。，和西红柿、、雪花、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。

　　 建议应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。