营养的加强版

　　开心素食斋

　　毫无疑问，水果和蔬菜是某些关键营养成分和膳食纤维的主要来源。英国《每日邮报》近期的食物研究成果，告诉大家在挑选时一些更好的选择。

　　蓝莓加强版黑加仑

　　蓝莓的营养价值不用多说，黑加仑的抗氧化剂与含量更丰富。黑加仑的花青素含量也较高，有助于预防癌症和。

　　加强版小

　　二者都富含钾元素，利于稳固血压。但萝卜富含异硫氰酸盐，抗癌效果更好。

　　加强版红薯

　　都含有充足的，为身体提供充足能量。不过红薯所含的维生素C、和β远高于土豆，在保护心脏和抗癌方面效果更佳。

　　加强版木瓜

　　木瓜的维生素C含量和橙子差不多，它的β-隐黄质含量是橙子的15倍，能极大地降低多发性的风险。，木瓜含的膳食纤维能稳固水平、对抗。

　　加强版杏脯

　　在铁元素和镁元素的含量方面，杏脯要高一些。这两种元素对于维持能量正常代谢和神经系统的健康至关重要。

　　加强版

　　猕猴桃的维生素C、叶黄素含量较高，能保护眼睛健康。猕猴桃富含的是红细胞和所需要的重要营养成分。