十款美味零食最健体

　　在生活中，食物是必不可少的，不能少的还有零食，相信大家都有吃零食的习惯，只要零食吃的对，也能对身体健康有所帮助，而今天要介绍的呢就是可以充当零食又利于身体的。

　　理胃健脾

　　败火关键词轻微干咳

　　“春暖卷帘永昼长，池塘碧艳卧鸳鸯。”这是百合花盛开的美丽。“更气两从香百合，老翁七十尚童心。”这是说百合的对人的保健作用。中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

　　小零嘴糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净同煮为粥。

　　强效食补用百合来炒青菜，百合和青菜的清香能增进食欲。

　　莲子延年益寿

　　败火关键词心神不宁

　　莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》列莲子为上品，可以颐养天命。莲子的作用、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

　　小零嘴到点心铺买些莲子糕，莲蓉夹心糕，莲蓉，鲜奶椰丝莲子饼来吃。

　　强效食补用莲子来蒸馒头，并将其作为可爱的馒头芯食用。

　　银耳改善面色晦暗

　　败火关键词面色晦暗

　　银耳每100克干品中含5~6克，0.6克~3.1克，79克，粗纤维2.6克，380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素b2、、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

　　小零嘴食用先将银耳放入砂锅中熬至浓稠酥软，再将西红柿洗净去皮捣烂，放入银耳羹中煮开，，加冰糖适量调味。

　　强效食补将白木耳(银耳)和黑木耳一起，沾芥末吃，味道很鲜。

　　秋膏润肺清痰

　　败火关键词稍有痰火

　　“唉!秋梨膏啦!秋梨膏啦!胖子吃了能变瘦，瘦子吃了能变胖，赶考的吃了肯定能考上，不想考上的人吃了永远也考不上。”解放前，秋梨膏在南方诸省就是这么叫着卖的。秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降低血压、消炎去痛的作用。

　　小零嘴食用买上两瓶秋梨膏。这秋梨膏有药料却没有药味儿，梨香芬芳，甜润可口，润肺止咳。

　　强效食补把梨切成小块和一起搅拌食用，甘甜可口。

　　西洋参抗疲劳

　　败火关键词身体虚弱

　　西洋参，又叫花旗参。他所含的皂甙有显著的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补。

　　小零嘴食用市场上有一种蜜制西洋参的小食品，是用蜜糖裹了西洋参做的，吃起来香脆可口。

　　强效食补在吃的时候，在里面放入西洋参，可以有效进补。