不用高级补品 七种常见食物也能养生

　　现在仍然有不少人认为想要养生，就需要高级补品，其实这样的高级补品吃多了也同样会对身体不好，而一些平民化的食物别看很普通，却是对养生很有用的。

　　1、抗老化减体质

　　海带是韩国人最常食用的食品之一，从过生日、坐月子到吃早餐，韩国人顿顿都少不了它。营养学家认为，海带中所含热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，多吃不用担心发胖，是理想的女性健康食品。在韩国，海带最常见的吃法是加醋凉拌，或者放点蒜末做成韩式海带汤。

　　2、增食欲调脾胃粥

　　粥也是韩国最常见的养生食物。韩国街头有很多大型高级连锁粥店，一碗粥的价格通常很贵，约合35-56元人民币左右。粥里一般添加、肉丝、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮，能起到助消化、增食欲的作用，胃口不好和身体虚弱的人最适合食用。

　　由于荞麦中含有抗氧化物维生素p，降血压和助效果很好，荞麦还被称作大肠“清道夫”，韩国人喜欢将荞麦和大米一起熬粥。

　　3、退烧解热，止咳化痰

　　白菜也是韩国人生活中重要的养生食品。营养学家认为，白菜有退烧解热、止咳化痰的功效，还能抑制乳癌细胞。所以，韩国人吃时，一定要加点白菜进去。

　　4、通便稳定血压汁

　　每天早晨喝一杯蔬菜，有增加活力及稳定血压等功效。几乎所有的蔬菜果汁皆有帮助排便的功能，有习惯性的人最适合用蔬菜果汁食疗来调整体质。

　　材料芹菜40克-50克、高丽菜80克-100克、柳丁(带皮)30克、与各150克-200克。

　　做法把芹菜包在高丽菜内打成汁，与其余果汁调和。

　　说明芹菜对于、多痰、都具有疗效，又能健胃利尿。

　　5、补钾，维持盐分平衡高丽菜汁

　　材料高丽菜200克、胡萝卜200克、苹果200克。

　　做法先将高丽菜切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。

　　说明这种蔬菜果汁内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对及血管硬化具有预防及稳定作用。

　　6、改善菠菜柳

　　材料菠菜30克-70克、高丽菜80克-100克、柳橙(带皮)30克-40克、胡萝卜与苹果各150克-200克。

　　做法菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

　　说明菠菜富含维生素b1，可改善恶性贫血等病症，对气喘、也有效。

　　7、利尿美容小黄瓜汁

　　材料小黄瓜一根、30克、柳丁半个、胡萝卜200克、适量。

　　做法小黄瓜含丰富维生素c生化酵素，应该加入。

　　说明小黄瓜常用于美容，也有助于利尿，对改善呼吸困难也有效，还能促使皮肤柔细光滑。

　　大家不必将养生弄的这么麻烦，即使是一些平凡食品，它的养生功效也未必会比高级补品差，就像平凡如一杯水，它的养生力量也是很大的。