四种食疗消除手脚冰凉

　　一般偏瘦的女性在冬天是特别容易怕冷的，尤其是手脚比较容易冰凉，不过想要缓解这种情况，可以通过食物的作用。

　　手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。

　　从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、所造成的血液运行不畅、血液量不足，要补气补血。

　　手脚冰凉怎么调理，以下四种食物可谓是食物中的“暖宝宝”。

　　1、大枣

　　营养价值民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。

　　食用搭配芪枣合汤(取黄芪15～30克、大枣10克、30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用)。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润皮肤。

　　小米红枣生血汤

　　制作配方去核红枣15个、小米200克、适量。

　　制作方法把小米用清水洗干净浸泡15分钟；接着再以适量清水把红枣洗净；然后把小米和红枣一起放入锅中，加入适量清水，开大火煮至水沸腾后，再改用文火熬煮1个小时；调入适量红糖，即可食用。

　　功效小米红枣生血汤是一款简单易做的补血药膳，大枣含有非常丰富的维生素，对于的孕妇来说起着非常不错的补血作用。不过有一定需要注意的是，脾胃虚寒的孕妈咪不宜食用太多红枣。

　　2、

　　营养价值羊肉富含优质蛋白和、铁、维生素b1、维生素b2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。

　　食用搭配人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。

　　当归生姜羊肉汤

　　汉代张仲景《金匮要略》记载，有温中补血，祛寒止痛功效，特别适合冬日早晚食用。

　　具体做法当归20克，生姜30克，冲洗干净，用清水浸软，切片。羊肉300克，洗净切碎。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水旺火烧沸后去浮沫，加料酒，小火炖至羊肉熟烂，加以调味。

　　3、

　　营养价值韭菜为振奋性强壮药，有健胃、、温暖作用。每100克可食用部分，含2-2.8克，o.2-o.5克，2.4-6克，还有大量、维生素b2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。

　　食用搭配烹饪韭菜很简单，将虾仁、、、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与同食，否则可能导致。

　　韭菜炒蛋

　　主料韭菜4两(约160克)，大鸡蛋3只

　　做法韭菜洗净切小段；生粉用水拌匀制成生粉水，待用；将调料、韭菜、生粉水一起拌匀；在大碗内搅散鸡蛋；炒锅烧热，放入三汤匙生油，待油热后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可装盘食用。

　　4、坚果

　　营养价值坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、b族维生素和维生素e。中医认为坚果性味偏温热，有健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。

　　食用搭配红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣汤、黄焖鸡、拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。

　　榛子杞子粥的做法

　　美食原料榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

　　美食做法先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。

     民间有“五宝”，轻轻松松就能解决手脚冰冷的问题啦，在生活中，按照以上白癜风网这些食物的做法，就能够让冬天不再那么害怕手脚冰凉啦。