上班如何保健

　　俗话说，夏至的到来也预示着将迎来最暖的期间，在这样的盛暑时节，上班族如何做到，坚持康健体格呢?

　　上班族养生少点奔波，多点瞌睡。

　　不少上班一族都是利用休息时间来换取娱乐、工作、那么的发病机率会提高27%，还有可能会患上、等疾病。，我们可以随时利用时间来补觉，随时随地打盹，少点奔波，保证。

　　上班族养生巧克力加餐

　　这时可食用巧克力加餐，补充精力。巧克力中的黄酮醇成分能够促进血液循环，帮助大脑增加血流量，让人的大脑运转速度加快，而且不会感到疲劳。每到下午时间，上班族人群都会感到精神不济。适当地食用巧克力，还可以增加饱感，保持苗条身材。

　　上班族养生吃预防发胖

　　蛋白质是不增重的食物，而且能使饱腹感更加持久。不少白领一直把减肥挂在嘴边，却没有实际行动。那么对于这些空有减肥愿望的人来说，可多吃蛋白质食物，预防发胖机率。据研究表明，膳食中蛋白质摄入最少的人群，最高。高蛋白质食物一般有、、虾、鱼、肉等。

　　上班族养生办公桌保持清洁

　　办公桌的细菌不会带来太大的麻烦，体弱病患者，抵抗力较差，则会受到细菌感染，引发疾病。，上班族养生的首要条件，就是保持办公桌的干净。据研究表明，办公桌上的细菌是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍。因为我们没有收拾办公桌，打扫卫生的习惯，经常在桌上凑合解决午饭为题，为细菌创造了繁殖的条件。　　

       最适合中午吃的食物

　　鱼肉

　　鱼肉可提供大量优质蛋白质，且消化吸收率极高，是补充优质蛋白的最佳选择。，鱼肉中的含量很低，在摄入优质蛋白的不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

　　西兰花富含抗氧化物质维生素c及。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　豆腐

　　除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质来源。，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。

　　洋葱可清血，有助于降低胆固醇。

　　圆白菜维生素c含量很丰富，富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。

　　新鲜果蔬

　　胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素c和维生素e则可延缓细胞因氧化所产生的老化。新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素c和维生素e。，这些富含膳食纤维的新鲜蔬果还能促进大肠健康，帮助。