年末加班必知五种健康办公方式
一到年末,有些公司需要调休加班,一些离家远的不回去过年的会主动要求加班,加班也有加班的不好,来看看如何健康的加班。
情况一无节制的加班会导致身心疲惫,容易“脑残”。
解决对策能不加班、少加班最好,尽快尽早把工作做完做好。但遇到不得不加班又精神不济、脑子不太灵光的时候,切忌把烟当成“醒脑剂”,,防止喝酒过量。可在办公室里备一条毛巾,必要时用热毛巾敷一敷头面部,并配合适当的以促进头部的血液循环。
情况二饮食不规律,包括不吃早餐,导致上班效率下降。
解决对策要顺应人体生物钟,最好做到早上7点吃,中午12点喝调节餐后血糖变化,下午2点可安排一些不需太用脑的活动如整理电子邮箱,下午3点半吃点、杏仁之类的零食,下午5点散散步,下午6点半补充维生素D,晚上10点如果有条件做个美容,尽量早点休息。
情况三缺乏运动以后,直接后果就是变成“办公臀”,习惯久坐的人群,臀部肌肉组织堆积的速度比一般人快两倍。
解决对策不要久坐,要适当起身,伸伸胳膊,扭扭腰,最近风靡世界的《江南style》也可以学着跳跳,,别运动过度闪了腰。
情况四一些人的工作内容重复性高、对外接触较少、琐事多,工作期间无精打采,甚至很少和周围人说话,这是中了职场“慢性病”的招。
解决对策应注意科学、合理地安排日常工作和生活,调整对自我职业的预期。要学会调节情绪、化解,设法把工作变得有趣些,这比吃任何、补品都有益于大脑健康。
曾经有企业高管表示“不要羡慕我薪水高、国际长途随便打,如果用这些能换来规律的作息时间和固定的节假日,我很愿意。”年底加班,这句话值得提醒每一个人。
情况五一直对着电脑不注意休息,容易得干眼症和“”。
解决对策为减少眼部的干燥,局部多用眼药水如贝复舒眼液、泪然、玻璃酸钠等,不要过频,一天最好不超过6次。
要多吃一些新鲜的蔬菜和、水果以及、鱼、、等。要多饮水,不要过多喝含糖的饮料,可适当饮、,也可以用枸杞子、菊花泡茶。
以上白癜风网的这五种情况是加班中最长出现的,如果你学会了对付这些情况的方式,那么你就可以放心的加班了,即使是加班,也要学会用健康的方式来对待哦。
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