上班族做到这五点上班时间就不会“磕键盘”

健康新闻 2023-06-02 20:10健康新闻www.baidianfengw.cn

  第一就是:该睡就睡,最好不

  专家表示,经常作息颠倒、长期熬夜的人,一般都会缺乏精气。因为脏腑气血流动的时间是11点至凌晨1点,而这段时间,血回流到肝脏准备储存精气(能量)。如果不睡就等于强迫肝继续分解工作,能量无法被贮藏,会导致阴阳失和,肝火上升,肝盛,气虚体弱,那人就会没有精神了。

  第二就是:少生气、不发火

  白领们要学会沉住气,管理好自己的情绪,也就是“修心”。当事情令自己心存疙瘩时,就要说清楚。要不带情绪说出自己的意见,不用会伤人的形容词,直接沟通事件本身,做到“讲话不带情绪”。

  第三就是:多走走,多休息

  工作到累时,可以走出办公室,在阳光下坐10分钟,对重新设置生物钟有帮助。同时,还可以呼吸新鲜空气,能降低褪黑激素分泌(激素)的水平。

  第四就是:办公室摆上植物

  在办公室种一盆迷迭香,就可以美化环境,增添气氛。同时,据研究发现它的气味可振奋精神。所以,感到疲惫的时候,不妨闻闻迷迭香的气味。

  第五就是:多吃含食物

  适当多吃一些含有蛋白质的食物,比如:鱼、蛋、肉、豆类等食物。应少吃像食品,如:米饭,面食等。这是因为这些碳水化合物会对血液中的复合胺的释放造成刺激,造成犯困。

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