电脑族便秘吃什么好

　　这个问题，是我们最为关注的，特别是长时间坐办公室的电脑一族来说，更是家常便饭。那么便秘吃什么好才能有效防治呢？当然，电脑族要面对的不仅仅是便秘问题。

       由于工作的需要，电脑一族不得不长期面对着电脑，除了眼疲劳外，还会出现眼睛疼痛、劲椎病、腰疼等白领“”的症状。对于长期面对着电脑的人来说，究竟应该多吃哪些食物比较好呢?

　　:电脑族应多吃哪些食物

　　1、富含维生素a及的食物：动物肝脏、、卷心菜、红薯、、等。

　　2、富含维生素b族的食物：全谷类食物、、、芦笋、动物肝、蔬菜、水果等。

　　4、富含维生素d的食物：蛋黄、沙丁鱼等。

　　5、富含维生素e的食物：全麦制品、小麦胚芽、杏仁等。

　　6、富含钙的食物：虾米、小鱼干、黄、牛奶、乳制品等。

　　7.由于活动少，很容易患便秘。便秘导致许多有毒、有害物质久存于体内，使人轻则乏力、烦躁；重则导致、心脑血管疾病，脸上有、皮肤粗糙、晦暗无光等。