电脑一族不可缺少的补脑食物

　　蛋类：如鹌鹑蛋、鸡蛋含有丰富的、、维生素和、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质，每天吃一两个鸡蛋，对强身健脑大有好处。

　　动物肝、肾脏富含铁质铁质是红细胞的重要组成成分经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。

　　鱼类可为大脑提供丰富的蛋白质，不饮和脂及酸和钙、磷、 1、维生素B 2等，它们均是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

　　和含有约40的优质蛋白质，可与鸡蛋、媲美同时，它们还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素B 1 、维生素B 2等，是理想的健脑食品。

　　小米含有较丰富的蛋白质、、钙、铁、维生素B 1等营养万分，有“健脑”之称小米还有能防治的功效。

　　硬果类食品，包括花生、、葵花籽、芝麻、松子、榛子等，抱歉含有大量的蛋白质、不饱和脂及酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

　　枣中含有丰富的，第100G鲜枣内含维生素C380-600毫克，酸枣达1380毫克。