冬季缓解职场压力法

　　1.运用想像让自己放松 通过想像，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，会在短时间内放松、休息，让精神得到小憩。

　　2.支解法 把生活中的罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会发现，只要你“逐个击破”，这些所谓的压力，便可逐渐化解。

　　3.想哭就哭 哭能缓解压力。心理学家曾按正常血压和把一些成年人编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常者都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。

　　4.一读解千愁 在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后。读书可使人变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

　　5.拥抱大树 在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻的一种方法。据称拥抱大树可释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

　　6.运动消气 法国有运动消气中心,专业教练教人们如何大喊大叫、扭毛巾、打、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。运动中心的上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。

　　7.看恐怖片 英国有专家建议，有责任感的人才会感到工作有压力。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。与其通过放松技巧?纯朔 沽γ 蝗缂だ 约喝ッ娑猿渎 沽φ那榭觯 缛タ匆怀】植赖缬啊?

　　8.嗅嗅香油 在欧洲和日本，风行芳香疗法。原来香油能刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。

　　9.吃零食 吃零食不仅能缓解饥饿感，而且还有能缓解内心的紧张和消除冲突。

　　10.穿上称心的旧衣服 穿上一条旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力不知不觉就会减轻。因为这会使人回忆起某一特定时空的感受，并沉浸在对过去生活的缅怀中，人的情绪也为之高涨起来。

　　11.养宠物益身心 一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱皆忘”的境界，压力也随之减轻。