春困怎么办

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　　春暖花开，万物复苏，鸟语花香，大地一派欣欣向荣、生机勃发的兴旺景象。可许多人却出现困倦乏力、眼涩、提不起精神和昏昏欲睡等症状，医学上称为“症”。
　　
　　合理饮食是大脑的清醒剂，适当的春补可使人精力充沛。
　　
　　合理安排一日三餐早饭应吃些含淀粉的，它代谢后生成的糖类是大脑惟一可利用的热卡，且应增加的副食，如蛋奶、和肉，以保证全天旺盛的精力，占总热量的30%；中餐应适当多食些高蛋白营养品，如、花生、鱼禽蛋等，以补充肌体的消耗。这些食品中蛋氨酸含量高，后者具有抗寒和抗病之功效。不宜多吃，以免影响，加重春困症状。
　　
　　饮食应清淡，适当地春补。油腻食品可使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，这将加重“春困”现象。春补原则以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则行药补，如莲心、、、和红枣等食品，最好制成药粥，以驱除疲劳，增强肌体的精力。
　　
　　摄取足量蛋白质优质蛋白质可增强体力，旺盛精力，驱除“春困”，且富含可使大脑清醒和警觉的酪，故春季应多食牛羊肉、鱼类、动物内脏、鸡和鹌鹑等等。
　　
　　多吃新鲜果蔬，补充维生素和矿物质新鲜果蔬富含维生素，且富含维持细胞水分的矿物质。应多食、葡萄、、和荸荠等富含钾镁的水果，因为缺钾会使肌肉软弱无力，精神萎靡，注意力涣散。
　　
　　与此，这个季节，随着春天的到来，为了补充内力，有人用药补，有人用食补，也有人提出药补不如神补的道理。所谓神，就是人体生命活力现象的综合与概括，也就是一个人的精神面貌。神补就是通过精神的愉悦而使大脑皮质血管舒张、皮下中枢及植物神经系统功能协调、各种腺体分泌正常，从而促进身体健康健康，是任何药物和营养品都不能代替的。，现在人们生活水平普遍提高，从饮食中摄取的营养量基本达到或超过身体所需，如果再食用补品，必然会适得其反。所以说“药补不如食补，食补不如神补”。那么，怎样进行“神补”呢？
　　
　　用绿色养眼
　　
　　春回大地，满眼新绿，草木萌芽，让人赏心悦目。当人们疲劳、烦闷时，漫步在满园葱茏的林间或草地的时候，很自然会感到神清气爽，心情舒畅。医学专家认为绿色柔和明快，对光线的反射相对较弱，它能吸收阳光中对眼睛有害的，不让眼睛受到伤害，它能使人们消除视疲劳，可以缓解人们大脑中的紧张情绪。