初春如何全面提升免疫能力

　　 春天的气温，前一天还是春风和煦，春暖花开，刹那间则可能寒流涌动，“花开又被风吹落”，让你回味冬日的肃杀。面对温度百变的春天，升级自身的免疫防线才是抵御疾病的根本之道。

　　 医学研究发现，人体百分之九十以上白癜风网的疾病与免疫系统失调有关——小到，大到恶性肿瘤的发生。而我们身体内的免疫系统，就像计算机的杀毒软件一般，需要作为身体主人的你我定期升级维护，才能在外敌出现的时候迅猛杀敌。

　　保证质量

　　 睡眠与人体免疫力密切相关。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。因为，睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促进白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。值得提醒的是，不要拘泥于8个小时睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛，心情愉快，就说明你睡好了。

　　不滥用抗生素

　　 简单来说，抗生素是当身体出现病毒时我们借用药物的外力，以维持免疫防线的稳固。但滥用抗生素等于剥夺了自身免疫系统奋起练兵的机会。研究发现滥用抗生素会减少有些病人体内负责协调免疫系统的荷尔蒙，让健康得不偿失。专家建议，身体偶有小恙时不要太过急功近利地消除症状，而是给身体适当的缓冲和调适时间。作为身体的主人以及消费者，我们应该对医生轻易开出的静脉注射抗生素处方持谨慎态度。

　　乐享工作不过劳

　　 调查发现，职业女性的健康状况优于家庭主妇。但过度工作的人群则相反。这是因为适度工作是对身心健康有益的，而太过透支体力脑力的工作狂人，他们的免疫系统会面临威胁。具体说来，过劳人群通常会出现更多健康漏洞。美国的研究发现，每周加班超过三次的职业人比到点就休息的人患的几率高出50%。

　　足浴提升抵抗力

　　 中医认为足部是人体中穴位最密集的器官，寒冷的季节里可以通过足浴的方式提高身体免疫力。具体方法是每天临睡前用热水泡脚，水中可加几粒八角茴香，一小把红花。用温热的双手对足部进行。人双足上的穴位有数十个，刺激这些穴位，可以促进全身的经络和血脉畅通，从而激发细胞活力，提升身体的防病、祛湿指数。八角茴香和红花都是热性物质，双足浸泡在这种由热性和热度的水中，穴位会吸收到这种能量，并通过经脉布散到全身，当身上微微发热出汗时，身体会对风寒感冒产生更好的防御。

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