春季如何养生

　　春季，天气回暖，发生，人体的阳气也顺其自然，向上，向外疏发。中医养生学认为，应掌握春令气升发舒畅的特点，从精神，饮食，起居，运动等方面加以调协几对辩证关系，才能保障人体正常的新陈代谢

　　常识1

　　春天要多伸伸懒腰

　　伸懒腰要尽量舒展，四肢伸直，肌肉用力。伸展时尽量吸气。放松时肌肉松弛，尽量呼气。伸个懒腰吧!，一定要重视养肝。最简单的就是伸懒腰。正所谓“人卧血归肝，人动则血运于诸经”。伸懒腰后，关节筋肉得到活动，肝脏也得到“锻炼”。

　　常识2

　　春季养生原则

　　1.增加果蔬比重，摄取足够的维生素和无机盐，如小白菜、西红柿、柑橘等。

　　2.饮食宜清淡，忌油腻生冷及刺激性食物。做到这几点春季养生无忧哟

　　3.早春时节选热量较高来补充:，除谷类外，应选、芝麻、花生、、、/鱼、等。

　　常识3

　　女性春季养生要

　　可以选取适量的红参，跟乌鸡一起煲成汤，喝汤吃肉便可。平时可以多食香菇、红薯、大枣、还有。这类食物有很好的补气养血的功效。女性在春季养生，要特别注意补气。气虚的女性，一般表现为疲倦乏力、面色灰白、、舌淡苔白，脉虚弱无力等。女性补气，首选红参。

　　常识4

　　注意养肝

　　春季易，尤其要注意“肝火”的上扬，每遇到春雨连绵或晨雾浓重，或碰到挫折，常会感到心情郁闷而恼怒、生火。所以这时除了饮食调理，还要调养精神，修身养性，陶冶情操，精神乐观豁达，排除忧郁，制怒养肝。

　　常识5

　　春季养生六大原则

　　1.早起早睡以养肝;

　　2.不要过早减衣;

　　3.多吃香菜。

　　4.防止旧病复发;

　　5.每天梳头百下;

　　6.少吃补品和盐;

　　中医认为，春季保健，应该要特别注意对我们的肝脏进行保养，因为春季是属于阳气开始升发的特点。所以，根据以上白癜风网特点，应多吃一些辛甘发散性质的食物，而少食具有酸收作用的食物。

　　常识6

　　春季要注意预防哪些疾病

　　春乃生发之季，万物复苏，人体阳气上升。春季养生，宜顺应自然，应季而食，适时而动。春季保健，以增强免疫力为本，减少疾病诱因为辅，还要根据家人的年龄和健康状况，针对相关疾病早做预防。春季易发、咽喉炎、，需要从生活方式和食药两个方面进行养护。

　　常识7

　　春季保健三步曲

　　清晨喝杯白开水，清肠胃;饭后吃个红苹果，助消化;睡前泡个温水脚，助。每天坚持三步曲，保驾健康快乐多!

　　常识8

　　春季保健歌

　　郊外踏春要安全，防止意外和事故。 根据个人的体能，注意运动量幅度。 春寒料峭要保暖，防止出汗寒风入。 保暖不当宜感冒，体力不支快结束。 立春春分，预防旧疾侵脏腑。 疏肝健脾活筋络，消除体内积滞物。