春季养生原则

　　第一、养阳

　　在春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、、及、芝麻、等。清补是指选用偏凉的食物,如、藕、荠菜、等。

　　第二、养阴

　　内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用等养阴食物以增加疗效。

　　第三、养气

　　老年也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

　　第四、养脑

　　春天,肝阳上亢的人易、眩晕。每天吃或250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。,还可用250克、红枣10枚,水煎代茶饮。

　　第五、养脾

　　“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

　　第六、养胃

　　“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、、鱼汤、汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化。

　　第七、养肾

　　春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、及香瓜等。

　　第八、养热

　　早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时。