治疗失眠小妙招:严重长期失眠如何调理

如今，可能是生活压力大的缘故，很多人出现了失眠的情况。有些人凌晨两三点翻来覆去睡不着，第二天工作没精力。除了个人的精神状态越来越不好，工作的效率也会大大降低。所以我今天想和大家说一说失眠的问题。

有一部分人躺在床上容易失眠，却会在坐在椅子上看电视的时候睡着。此时入睡之后如果被叫醒，让其再躺会床上就会睡不着了。所以我建议如果存在此种问题的可以试一试下面这两种方法

1、选择一个躺椅，即便是看电视睡着了，姿势也不会太难受。毕竟如果是坐在沙发上睡着，头容易歪着，一旦醒来会感觉脖子酸疼。而躺椅很好的避免了这一点。

2、坐在床边看电视，如果感觉坐着不舒服，可以在身体后边放置几个枕头或者是被子，睡着之后仰身顺势就可以躺在床上。

除此之外，我还知道一个方法，感觉对失眠的人来说会有一些用处，不过我基本上不失眠，一夜无梦到天亮，这里可不是炫耀，哈哈~

这个方法就是晚上带个眼罩，我平时经常带眼镜，所以眼睛容易干涩，就买了一些蒸汽眼罩，晚上带上之后，入睡的速度还是很快的。如果感兴趣可以试试。

除了我说的这些方法外，还有一些是我在网上搜索的一些帮助改善睡眠的小技巧。

1、心情调节是很重要的。

谁都有压力，不能因为有压力，就把自己的生活过得很压抑，这不止影响自身，也会影响身边的人。

2、饮用一些迷迭香茶，据说有助于睡眠，我当时买花茶为了凑单，买了一小袋，口感不太喜欢，所以不怎么喝。如果你想试试也可以。

3、床上用品的舒适度是会影响睡眠的。所以保持床单、被禄的整洁很重要，而且枕头的选择也要选择适合自己的，有些人喜欢硬的，有些人喜欢蓬松的。咱们选择的时候不用考虑什么养生不养生，舒服最重要。

好了，上面就是我针对失眠的情况要和大家说的内容，希望每个人都可以从读完这篇文章之后每天有个好睡眠！