酸枣仁怎么吃，对失眠效果好？

先说一下酸枣仁的营养价值

营养成分上，酸枣仁富含丰富的脂肪油和蛋白质，，不饱和脂肪酸含量、维生素C、以及钙、锌、铁等营养元素含量也较高。

在药理上，酸枣仁中含有的总皂苷生物碱以及黄酮成分，具有镇静、安神作用，因而对于失眠、焦虑人群，具有宁心安神效果。

酸枣怎么吃，对失眠效果好？

酸枣仁的食疗价值是比较高的，有不同的吃法，可以用来煮粥、泡茶、或是磨成粉末一起冲服饮用，下面给大家介绍常见的3中食疗方法

1.酸枣仁粥

这是一种比较简单有效的食用方法，取酸枣仁75g、粳米100g，将酸枣仁洗净，敲碎后放入锅中，倒入适量清水，加火煮沸，煎汤取汁备用，粳米洗净后放入锅内，倒入汁液煎煮，待米熟烂后即可食用。

2.泡茶饮用

对于养生人群来说，泡茶饮用是一种不错的选择方式，用酸枣仁与其他的中药材搭配，如百合、茯苓、莲子一起冲泡饮用，可以提升助眠效果。

酸枣仁安神养心、助眠安眠、宁神蓄精、养眠

百合解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效

茯苓镇静安神、能镇静心神，促进睡眠，可改善心神不宁的现象

桑葚滋阴补血、补肝益肾、生津止渴、乌发明目

莲子安心宁神、补血养气、益智补脑

枸杞补气养阴、健脾、润肺、益肾

可以把以上食材制成茶包，每袋都是独立包装，安全卫生，方便快捷。

3.打粉冲泡

酸枣仁除了可以直接炒制后冲泡饮用，还可以打成粉冲泡饮用，可搭配人参粉一起冲泡，适宜体质虚弱人群。

酸枣仁适用于失眠、神经衰弱的人群，食用酸枣仁期间，应注意多休息，避免熬夜，少吃辛辣刺激食物。

，对于过敏体质人群，如食用酸枣仁后，出现身体瘙痒等过敏症状，应当注意，避免下次再食用酸枣仁。

日常生活中，经常失眠的朋友，应当注意保持一个放松的心态，避免过分关注自身的睡眠问题，平时在饮食习惯上、作息规律上、以及身体管理上，都应当下功夫，坚持锻炼身体，避免不良情绪的产生，学会释放压力，让自己时刻保持积极放松的心态，那么，相信你也能拥有一个好的睡眠。