酸枣仁的功效与作用，酸枣仁怎样吃治失眠最有效
健康新闻 2023-09-15 20:11健康新闻www.baidianfengw.cn
随着近年来酸枣仁在市场上愈加受到人们的欢迎，酸枣仁又叫做酸枣核，山枣仁，酸枣仁呈扁椭圆形，5~7毫米长，5~7毫米宽，厚度为2~3毫米，颜色为红棕色至紫褐色，脆皮有裂纹，气味微淡。在食用酸枣仁的时候，我们除了关心酸枣仁的功效，也应该了解酸枣仁怎样吃。下面就随小编一起来看看酸枣仁的功效与作用，酸枣仁怎样吃治失眠最有效！
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酸枣仁的功效与作用
第一、维持身体营养平衡
酸枣仁中含有丰富的维生素c，这种物质对于人体的健康非常有益处，可以有效的维持身体营养平衡，并且对人们的皮肤有保护作用，日常吃酸枣仁会促使身体更健康。
第二、宁心安神
有相关的书籍记载酸枣仁可以安五脏轻身延年，并且具有很大的药用价值，能够帮助人们有效的养肝养心，医学上常利用酸枣仁辅助精神衰弱，失眠多梦等问题。
第三、辅助体虚多汗
酸枣仁味道酸甜不仅可以生津止渴，还可以缓解人们体虚多汗的问题，利用酸枣仁，人参，茯苓研成粉末，放入水中进行饮用，便可有效辅助盗汗问题。
第四、补肝肾
有些女性朋友处于更年期容易出现更年期综合症，从而导致肝肾不足功能下降，出现面部潮红，手脚发热的情况，此时可以吃酸枣仁进行缓解，有效改善不良症状，养心安神。
02
酸枣仁怎样吃治失眠最有效
1、酸枣仁怎么吃治失眠
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酸枣仁无论是以生吃的形式，还是炒熟后再食用都能取得帮助睡眠的作用，炒熟后再食用的效果更好。最好是将炒熟的酸枣仁直接泡水或者磨粉泡水喝，用生酸枣仁煮粥、煲汤的效果也不错。比如取炒熟的酸枣仁10克，煎汤后在睡前一小时服用，可以取得较好的助眠效果。
2、酸枣仁配什么治失眠
酸枣仁可以单独食用，也可以搭配一些其它的药材一起食用，但如果是自我调理的话，只能选择少量安全性较高的中药来搭配。比如酸枣仁和茯苓可以一起搭配，对心悸失眠的效果较好;酸枣仁和五味子搭配，对心肾不交所致的失眠效果更好;酸枣仁和党参搭配，对气虚所致的失眠效果更好;酸枣仁和龙眼肉搭配对血虚所致的失眠效果更好。
3、酸枣仁泡水一次用几粒
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酸枣仁的用量最多每天不宜超过25克，如果是用于自我调理的话，建议每天使用10-15克即可，落实到具体的颗粒数就没有必要了，因为酸枣仁的大小不一，也没有办法换算成具体的粒数。如果用酸枣仁泡水的话，建议用炒熟的酸枣仁来冲泡，可在睡前1小时饮用，助眠效果较好。
4、什么人不适合吃酸枣仁
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酸枣仁虽有良好的安神助眠功效，但也并非适用于所有人。，婴幼儿以及患有严重肝肾疾病的人不宜食用酸枣仁，因为这类人群肝肾功能无法保证服药的安全性;第二，脾胃虚弱、容易腹泻的人不宜食用酸枣仁，因酸枣仁性质油滑，可加重滑泻的症候。第三，体内有肝胆实火和胃肠实火的人不宜食用酸枣仁，因酸枣仁有收敛之功，可加重郁火的症候。
5、酸枣仁粉怎样吃治失眠
酸枣仁粉的食用方法简单而且多样，可以直接用温水冲饮，也可以加入小米、梗米中熬粥食用，均可起到良好的助眠效果，每次的食用量建议10-15克即可。比如晚餐时，取酸枣仁粉15克，红枣和桂圆各3枚，和80克小米一起熬成稀粥后食用，对晚上的睡眠质量有一定提升作用。
酸枣仁怎么吃治失眠，通过上文的介绍，大家对其用法以及注意事项应该有了一个了解。也要提醒大家，虽然酸枣仁具有一定的助眠功效，但毕竟不可能适用于所有人，如果没有效果的话，还是要去看专业的中医来调理身体。
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