首页 >> 健康新闻 >>

健身气功八段锦口令

健康新闻 2023-09-15 20:11健康新闻www.baidianfengw.cn

 八段锦是我国传统气功中的著名功法之一。它源远流长，在宋朝洪迈所编的《夷坚志》中就已经有了记载。它融合了中医之理、武术招式、仿生姿态、按摩手法和吐故纳新的调息之法，以及内视、存想、意守的调神之法。八段锦在历史长河的传承过程中，逐渐形成了比较系统完善的演练套路。通过八段锦的锻炼，要想达到强健身心、益寿延年的功效，就必须明其理、知其法。看头像获取老师

健身气功 八段锦口诀
两手托天理三焦 左右开弓似射雕
调理脾胃须单举 五劳七伤往后瞧
摇头摆尾去心火 两手攀足固肾腰
攒拳怒目增气力 背后七颠百病消
健身气功 八段锦动作要点口诀
★预备势
　　两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。
　　屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。
　　★两手托天理三焦
　　叉指上托抬头看，平视上撑意通天。
　　两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。
　　★左右开弓似射雕
　　跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。
　　变掌外推臂伸展，并步起身往前看。
　　★调理脾胃须单举
　　外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。
　　掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。
　　★五劳七伤往后瞧
　　起身松腕臂外旋，转头双目往后看。
　　身体调正膝微屈，掌指向前往下按。
　　★摇头摆尾去心火
　　马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。
　　颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。
　　★两手攀足固肾腰
　　以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。
指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。
　 ★攒拳怒目增气力
　　马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。
　　拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。
　　★背后七颠百病消
　　两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。
　　脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。
　　★收势
　　体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。
　　两手相叠小腹处，将气收归下丹田。
 
上一篇：健身气功八段锦视频 下一篇：健身气功八段锦口诀

健康资讯

Copyright@2015-2025 白癜风网版板所有