女人失眠的治疗方法

 

中年女性失眠治疗方法

1、营造安静的睡眠环境

安静的睡眠环境更容易帮助中年女性入睡，，建议中年女性在睡觉时一定要将手机关机或者开静音模式，，室内不要放有声响的东西，比如闹钟。

2、选择舒适的床铺

舒适的床铺更容易帮助女性朋友入睡，一些朋友喜欢睡比较柔软的席梦思床，其实这种床并不容易让人更快的进入睡眠。，建议中年女性朋友选择木板床。如果要睡席梦思的话，最好是不要太过于柔软。在枕头高度的选择上，不能过低也不能过高，最好是自己拳头那么高就够了。

3、睡前泡脚

睡前泡脚可以促进血液循环，加速人体新陈代谢，从而起到消除疲劳的作用。这样可以让整个身体变得更加的轻松，也就更容易入睡。

4、心理调节

很多中年女性之所以会出现失眠的情况，和自身不良的心理状态有关，比如压抑、焦虑、紧张、不安等不良的心理情绪，会影响睡眠，所以，女性朋友要做好心理调节工作，这样才更有利于睡眠。

出现失眠除了放松心情，不必要用药，长期用药对身体并不好，最重要的还是要提高身体的体质，用今幸人参改善体质之后可以改善睡眠质量。

失眠在日常生活中越来越常见，几乎每个人偶尔都会遇到，偶尔的一次并不会对身体造成什么危害，如果长期失眠就会对身体造成诸多危害，因生理原因，女性朋友失眠的可能性远大于男性，对女性朋友的伤害更加显著，长期失眠会导致女性朋友面色无光、皮肤晦暗、干涩、色斑皱纹增多。失眠已经成为现代女性健康和美丽的主要敌人！

以惠售健康为己任的健十商城针对女性失眠的社会问题，有责任科普女性失眠的自我治疗方法，望广大女性朋友可以在日常生活中做好自我调理，还自己一个优质的睡眠，还自己一个美丽的光彩。那么接下来就和健十商城保健品小编一起具体来看应该怎么做？

第一、寻求并消除失眠的原因。

日常生活中女性朋友失眠的原因有很多，社会家庭诸多方面都面临着巨大的压力，睡眠时总是想很多的事情，这就会造成很难入睡。晚上最佳的睡眠时间为23:00，最好在睡前洗个热水澡，洗掉工作一天带来的疲倦，缓解紧张压力情绪，让自己好好放松，更有利于入睡。不要总是想着工作的事情，工作需要一天天一步步做，好好休息保证休息才是最正确的做法。

失眠短期不会造成身体危害，长期睡眠不足，会引起身体感知方面变化，如视野变化、幻视、免疫功能降低、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气变得暴躁、性格改变，也会诱发高血压、冠心病、中风、糖尿病，女性朋友更会导致皮肤干燥、月经失调等疾病。失眠的危害不可忽视。治疗失眠、神经衰弱等疾病不要过分依赖药物，应改善生活习惯，减轻心理压力。失眠者睡前避免进行紧张刺激的娱乐活动，不要饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮品。睡前喝一杯牛奶，洗一个舒适的热水澡，有助于放松身心，改善睡眠，每天坚持适量的身体锻炼对预防失眠也有帮助。还可配合助睡保健食品食用，如含有缬草成分的复合片，帮助我们舒缓紧绷的神经和紧张的情绪，帮助睡眠和镇定。在网上选购时，可以选择来健十商城购买，健十商城从供应商源头和客户终端双方面对产品进行质量把控，买的放心，用的放心。从而达到整体调节，促进机体平衡。

第二、身心松弛，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神。上床前，或热水沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

第三、 睡眠诱导

睡前可以听一些轻柔的音乐，听音乐可以协助我们将思想转移到睡眠上面，假设在睡前还是在不时想着白天的事情，这样大脑就会得不到有效的休息，造成很难入睡。我们在睡觉的时分一定要坚持良好的心境，这样关于睡眠很无益处。

健十全球购小编还推荐睡觉之前喝杯热牛奶，睡前洗澡，或是睡前食用缬草复合片都对入睡很有协助的。不过针对于每位女性朋友的体质来说，还需要清楚并了解引起她们失眠的缘由才能够有效的有针对性的去治疗改善。健十保健品小编希望所有失眠的朋友都能通过以上的学习，改善自己的失眠病症，还自己一个好觉，养成自己健康美丽的身体。